Aquest cap de setmana passat vaig anar a córrer la mitja marató d'olot, coneguda també com a mitja marató de la Garrotxa. Sí sí, allà on donen d'obsequi de la cursa un pernil per a tots els participants.
Bé, el fet és que vaig fer la meva pitjor mitja. I a què és deu això? Doncs després de rumiar una estoneta he arribat a una conclusió que més tard m'han confirmat. Dissabte hi havia acapte de sang a Ripoll, i com ja faig des de fa força temps hi vaig anar. A la tarda tot semblava normal i quan em vaig llevar al matí de la cursa també, però ja durant l'escalfament vaig notar que hi havia alguna cosa que no anava bé. Només de córrer a ritme d'escalfament durant uns 3 o 4 minuts ja esbufagava com si hagués acabat. Durant la cursa, alguns de vosaltres ja us ho podeu imaginar. No vaig patir per fer un temps més o menys raonable per l'entrenament que portava, vaig patir per acabar!
Al migdia quan vaig arribar a Ripoll em vaig trobar una amiga infermera i tot parlant es va sorprendre que hagués pogut acabar. Llavors em va explicar que les persones tardem com a mínim dos dies a començar a recuperar-nos per a poder tornar a practicar esport. I m'agradaria remarcar això que em va dir. Començar a practicar esport és diferent a anar a competir.
A casa em vaig entretenir una estoneta a buscar per internet sobre els efectes de donar sang i practicar esport. A sota aquestes linies us deixo un fragment d'un estudi que es va fer al 2007. Ara ja sé que no he d'anar a donar sang un temps abans d'anar a alguna carrera i menys encara el dia abans.
Extret de "http://judojaen.blogspot.com/2007/06/es-bueno-donar-sangre-y-practicar.html"
"Según los investigadores, uno de los sectores de población menos propenso a donar sangre es el de deportistas jóvenes, que tienen asumida la creencia de que la pérdida de sangre influye negativamente en el rendimiento. Los deportistas tienen miedo a donar, dado que donando una unidad (450 ml) pierden alrededor del 10% de toda su sangre circulante [la fórmula para conocer los mililitros de sangre que tiene una persona es multiplicar su peso en kilos por 70] esa pérdida se traduce linealmente en una pérdida del 10% de su capacidad aeróbica, ya que a menos sangre menos transporte de oxígeno a los músculos, explica Mora.
Por eso, para conocer los efectos de donar una unidad de sangre en la termorregulación y la respuesta cardiovascular al ejercicio, Mora y sus compañeros sometieron a ocho sujetos jóvenes y sanos a una hora de ejercicio en el tapiz rodante dos días antes y dos horas, dos días y siete días después de donar.
El organismo tarda unos 21 días en recuperar los glóbulos rojos perdidos(encarregats de transportar l'oxígen als músculs, per tant directament proporcional a l'esforç físic), a los dos días de la donación ya ha recuperado la casi totalidad del líquido, plasma, perdido. Donar una unidad hace subir, además, dos grados la temperatura corporal, por lo que se debería recomendar, en verano, no hacer ejercicio hasta dos días después de la donación, dice Mora."
Fins aviat!
