dilluns, 20 de desembre del 2010

Bon Nadal!

Abans de res vull felicitar el Nadal i desitjar un venturós any nou.

Sabeu els que a vegades em llegiu que m'agrada parlar de reptes i superació personal pel que fa a l'esport. També sabeu que en algun post havia posat que algun dia intentaria acabar una marató. Doncs bé. Aquest moment ha arribat. Aquest dissabte passat em vaig apuntar a la marató de Barcelona que es portarà a terme el diumenge 6 de març.

Ja feia temps que em rondava pel cap, però gràcies, o no, a que amb una amics vàrem estar parlant d'anar-hi o no, vaig fer el cop de cap.

Això de fer una marató és un gran repte pels que no hem passat mai dels 21 km, perquè són el doble de km. Una cosa és quan fas una cursa de 10km i passes a mitja marató, saps que potser patiràs molt, però gairebé segur que acabaràs. Passar de mitja marató a marató ja són uns altres números. Ja no pots seguir entrenant un dia a la setmana com fins ara. Ara s'ha de passar d'entrenar un dia a com a mínim 3. I de fer 10km setmanals a fer-ne uns 40 aproximadament. I això només per acabar-la! Que si et planteges fer una mica de marca tots aquests números pugen que fa por, i pels que portem una vida una mica distreta ho tenim una mica complicat.

Bé, tornant al que dèiem. Qui s'hi apunta? Jo ja en sé un parell. jejjejejej...

I a la Sant Silvestre de Ribes? A mi ja m'hi esperen.

Que vagi molt bé i fins aviat!




dilluns, 4 d’octubre del 2010

Ripoll - Montserrat amb btt 2010

Déu ni do quin any que porto. De fet no em puc queixar gens ni mica.

Aquest cap de setmana s’ha fet realitat una de les meves grans il·lusions esportives. De Ripoll a Montserrat amb btt de forma popular.

A estat un estiu on força gent de Ripoll involucrada en el món de la bici ha fet un gran esforç perquè aquesta sortida no es quedés només en paraules sinó que fos tota una realitat. He de citar especialment les persones que han estat al capdavant de tot plegat, aquests són en "Milio" Planeses, en Jordi i l'Esteve Roca, en "Ramonet", en Tomàs Sadurní, en Joan Sabatés i l'Eudald Capdevila. També vull donar les gràcies a tota l'altra gent que d'una manera una mica més anònima també han posat el seu grà de sorra per poder-ho tirar endavant, i com no a tots els bikers i la biker que s'han apuntat en aquesta primera edició. Molts de vosaltres suposo que no sabíeu al "pastel" on us posàveu fins dissabte al matí, de fet ni nosaltres mateixos sabíem com sortiria tot plegat fins que no s’acabés aquesta primera edició, això encara us dóna més valor del que heu demostrat. Així doncs, per tot plegat i molt més, MOLTES GRÀCIES A TOTS!

Us adjunto unes quantes fotos. Si algú en va fer més, com deu ser el cas de l'Albert Puigmal que només en deuria fer unes 3522, ens posem en contacte i ens les passem.

Ens veiem a la pròxima! (17 d'octubre trobada btt Ripoll - "Comença el repte dels 4 cims")

Al Puigmal també s'hi puja amb bicicleta

Aquest post l'havia d'haver escrit algunes setmanes abans, però allò que passa..., un dia per una cosa i l'altre dia per l'altre,..."la cassa sin barrer" jejjejeje

Aquesta sortida ja feia anya que tenia ganes de fer-la i en Jordi cada estiu em deia d'anar-hi però com que sóc un tio car per quedar no m'anava mai bé. (no era pas que estava acollonit, eh???) Aquest any m'hi vaig apuntar juntament amb en kiko Bonada, en Xino a més d'en Jordi i l'Esteve Roca.

Sortiem de Ripoll amb cotxe fins a Planoles, allà agafavem la bici per Gr fins a Dòrria. Seguiem per pista cap a la creu de Meians per continuar direcció Pas dels Lladres. Un cop allà ens enfilàvem per sobre l'estació de Puigmal per trobar la carena que resseguiem fins o poder pedalar més. Allà ens faltàven uns 200m de desnivell per fer cim que vàrem haver de fer amb la bici a coll.

Un cop a dalt vàrem fitxar la credencial que ens justificaria que havíem pujat al Puigmal amb btt el dia que se celebraven 25 anys de la primera ascenció Catalana a l'Everest.

Quan vàrem arribar a dalt hi havia gent que ens mirava amb una cara una mica estranya dient-se uns als altres... Mireu!Aquells han pujat amb bici!

Per baixar vàrem seguir el mateix recorregut de pujada fins al Pas dels Lladres. Un cop allà vàrem seguir direcció collet de les Barraques. I a partir d'allà vàrem baixar per la carretera fins a Planoles.

Bé, us deixo amb algunes fotos i la ruta, ens veiem aviat!



dilluns, 23 d’agost del 2010

Com va l'estiu!?

Salutacions a tothom!

He escrit el títol amb signe d'interrogació per a demanar-vos com us va l'estiu a tots plegats. Espero que molt bé! Per altra banda he escrit el títol amb el signe d'exclamació, perquè a mi em va molt i molt bé! I no és per fer venir "gelos" ni fer creure allò que no és, però entre les vacances en família i les sortides que estic fent amb bici fan que m'ho passi d'allò més bé!

Us penjo algun exemple.

Ripoll - Sant Joan - Coll de Pal - Collada verda - Camprodon - Ripoll


Camprodon - Salarsa - Beget - Coll d'Àres - Molló - Camprodon


L'Escala - Vilajuïga - St.Pere de Rodes - Port de la Selva - Roses - L'Escala


Ripoll - Coll Muig - Coll de Pal - Pardines - Ripoll


Setcases - Vallter - Coll del Pal - Costabona - Setcases


I la setmana que ve si tot va bé, cap al Puigmal amb btt!!!

Vagi bé a tothom i fins aviat!

dimarts, 29 de juny del 2010

REPTE ACONSEGUIT!

Tot i que per motius logístics vaig haver de fer la ruta en un dia i mig, el repte s'ha assolit!

A última hora es va apuntar a l'aventura els germans Roca del Tecnobici de Ripoll que ens varen acompanyar des de Ripoll fins Tavèrnoles. Llavors ens van deixar i van continuar fins a Vic per poder agafar el tren i tornar cap a Ripoll, on havien d'obrir la botiga. A Manlleu es va afegir l'Enric que va seguir l'aventura fins al final. I en Quico que va participar de l'aventura des de Ripoll fins la Gola del Ter.

Vàrem sortir a les 7'15h del matí de Ripoll amb uns 10 minuts de retard de l'hora prevista. Ja ens pensàvem que en Quico s'havia "rajat" o adormit. El truco al mòbil i no contesta, i al cap d'1 minut apareix ben rialler tot dient Bon dia a tothom!jejejej...

Sortim direcció Llaers pel pont del Roig amb una mica de fresqueta que amb les primeres pujades passa de seguida. Només ens queden uns 170 km per recórrer. En cap moment tenim la sensació que estarem gairebé tot el dia sobre la bicicleta.

Arribem al Castell de Montesquiu i fem la primera parada tècnica per menjar una miqueta. Fins allà hem seguit pistes emporlanades i de terra sense massa problemes. En Quico renega una mica del portaequipatges que estrena. L'hauré de tunejar una miqueta diu.

Continuem per carretera asfaltada direcció Sant Quirze on a partir d'allà agafarem el Gr Vora Ter que segueix la ruta a del Ter senderista. Aquest Gr ja no el deixarem fins a Borgonyà. A partir d'aquí trobem la ruta cicloturista que ja no deixarem fins la Gola del Ter.

A Manlleu trobem l'Enric que ens esperava sota una ombra amb cara d'impacient i espantat a l'hora per la ruta que l'esperava. Fem la segona parada tècnica per menjar i veure una mica més.

Seguim tots quatre fins a Tavèrnoles on ens creuem amb la carretera que va direcció al Parador de Vic. Ens despedim de l'Esteve i en Jordi del Tecnobici de Ripoll que ens desitgen que tot ens vagi molt bé! Ah! I que si ens rendim que truquem!jejejejej...

Comença un tram asfaltat amb tendència a pujar que ens agafem amb molta calma tot xerrant. Arribem al trencant del Parador de Sau on coneixem uns avis molt trempats que s'interessen per la ruta que estem fent. Només de dir d'on venim i on anem queden parats i incrèduls. Sobretot vigileu molt, eh? Ens diuen. Agafem la pista emporlanada que ressegueix el pantà de Sau i al cap de 300m ens trobem un noi ciclista accidentat. S'havia clavat tot el plat al bessó i no es podia ni moure. Sort que uns romanesos que estaven pescant allà a la vora ja l'havien anat a socórrer. Carai quin bon començament! Aquells avis quan vegin l'ambulància pensaran que hem tardat molt poc a accidentar-nos...

Anem resseguint el pantà fins a la pressa on tornem a fer una parada tècnica per menjar i veure tranquil•lament. A partir d'aquí agafem una pista de terra que resseguirà el pantà de Susqueda, menys ample que el de Sau però aparentment molt més llarg. Com que és l'hora del Sol es fa una mica pesat. A mig camí tornem a parar per refrescar-nos en un riarolet que travessa el camí. Déu ni do quina calor i ja s'està acabant l'aigua...! Tanta que n'hi ha al pantans...!

Després de la presa de Susqueda agafem la carretera asfaltada que ens portarà fins al pantà del Pasteral on enllaçarem amb la via verda Olot-Girona.

Ja feia una estona que dèiem quan veiem un bar parem, eh? I així va ser. A la Cellera de Ter vàrem parar al primer bar que ens vàrem trobar. Es deia la Presó. Allà vàrem fer un tracte amb uns altres presos que es refrescaven i molt amablement varen immortalitzar les nostres cares amb 100km a les cames. Vàrem dinar tranquil•lament i vàrem omplir els bidons d'aigua altra vegada.

A partir d'aquí només havíem de seguir la via verda fins Girona, però de cop i volta ens trobem una tanca que la via verda estava tallada per obres.(Atenció els que segueixin el track marcat perquè es sorprendran una mica dels invents que vàrem fer per poder seguir la via.)

A Girona vàrem fer la penúltima para tècnica en un supermercat per comprar una mica de líquid isotònic més i agafar forces fins al final. Només ens quedaven uns 50km!Amb el gps d'en Quico 48.jejejej... Ara ja només es tractava de seguir la ruta sense problemes fins al final. Al no haver-hi desnivell havíem de pedalar i pedalar per diferents pistes. Aquest últim tram també es va fer una mica pesadet perquè sabiem que ja estàvem arribant i les forces s'estaven acabant.

A Verges vàrem fer la última parada tècnica en una font que va aparèixer com un miratge al pas del camí. I havent passat Torroella de Montgrí el meu gps va dir prou. Per tant els que mireu la ruta amb detall veureu que s'acaba a Torroella, tot i que vaig arribar fins al final i els meus companys de ruta ho poden confirmar, eh?;)

Des d'aquí vull donar les gràcies a tot a la gent que m'ha animat a fer aquesta ruta, als meus companys de btt i a vegades molt més Francesc Bonada, Enric Bonada, Jordi Roca i Esteve Roca, però sobretot a la meva família que em recolza amb les meves animalades i em ve a buscar, si fa falta, a la fi del món.

També vull agrair i felicitar al consorci Alba-Ter per haver creat aquesta ruta cicloturista del Ter que obra portes al turisme i la cultura Catalanes des d'una altra perspectiva.

Més avall us deixo els tracks penjats al wikiloc.

Apa, fins a la pròxima! Que ja la tenim al cap, ejjejeje...;)



dilluns, 24 de maig del 2010

Repte 2010

Segons l'Enciclopèdia Catalana un repte és un objectiu difícil que constitueix un estímul i un desafiament per a qui se'l proposa.

La majoria de gent que practiquem algun esport, sobretot individual, el que ens fa moure es el fet de progressar, de plantejar-nos objectius, de millorar en les nostres pròpies marques, d'aconseguir allò que fa temps que portem al cap... Tot això són reptes. Aquests reptes s'aconsegueixen de mica en mica, és a dir que el primer dia que et poses a córrer no pots fer una marató en menys de 3 hores, si no que primer camines, després corres una estoneta i cada vegada més fins que assoleixes el repte personal d'acabar una marató. (també el tinc a la llista)

Aquest any tinc dos grans reptes al cap. El primer és fer la ruta del Ter en btt en un sol dia i el segon encara no el revelaré.

La RUTA DEL TER és una ruta creada pel Consorci Alba-Ter que enllaça dos pols d’atracció turística com són els Pirineus i la Costa Brava, mitjançant un itinerari que ressegueix el curs del riu Ter i que travessa cinc comarques de Catalunya. Al llarg de tot aquest recorregut, que es pot fer a peu o en bicicleta, es pot observar una gran diversitat de paisatges, elements culturals, la història i les tradicions de cada municipi per on passa la ruta i, al mateix temps, pot degustar una àmplia varietat gastronòmica i fer estada en diferents tipus d’allotjaments.

Si no hi ha res de nou el pròxim dissabte, 26 de juny realitzaré aquesta ruta. En una propera notícia donaré més detalls sobre horaris i logística. Per altra banda, tot i que és una ruta que me la plantejo fer en solitari, tots aquells que em vulgueu acompanyar, encara que només sigui un tram comuniqueu-m'ho quan més aviat millor. Ho podeu fer via comentari en aquest post, via mail a raimonamaro@gmail.com o els que em conegueu personalment ja ho sabeu.

Us penjo els tracks que seguiré. Agraeixo per endavant a tota la gent del consorci Alba Ter que ha fet possible que aquesta ruta existeixi, així com algun atrevit que ja l'ha fet.





Fins aviat!

diumenge, 25 d’abril del 2010

Tornem a les "andades"

Benvinguts i benvingudes de nou! Ja ens trobavem a faltar, eh? Bé, si vosaltres no, jo sí a vosaltres. De fet, des del meu últim post he fet força coses. He anat una mica a córrer (mitja marató de Barcelona), però sobretot estic anant amb bicicleta de carretera. Hi vaig perquè personalment he descobert una nova modalitat de la bici que m'encanta, però sobretot per acomular quilòmetres per el meu repte 2010. Sí sí, aquest any també tinc un repte. Si bé l'any passat vaig anar de Ripoll a Montserrat amb btt per muntanya d'una sola tirada, aquest any m'he plantejat un nou repte que ja us explicaré properament.

Bé doncs, tornant amb el que deia, des del parón de Nadal he fet algunes cosetes. A baix d'aquestes línies us deixo algunes de les rutes que he fet.

Ens veiem aviat!

Ruta - Ripoll - Borredà - St.Jaume Frontanyà - Gombrèn - Ripoll





Ruta - Ripoll - Campelles - Pardines - Bruguera - Ripoll





Ruta - Ripoll - Vallfogona - Olot - St.Pau - Ripoll


dimecres, 13 de gener del 2010

Descans forçat. Grrrr...

Hi un principi bàsic en tot entrenament que diu que hi ha d'haver un descans després de cada càrrega per tal que el cos es readapti i progressi en el condicionament pel qual ha estat entrenat. És a dir, siguem més ràpids, tinguem més resistència, siguem més forts... Per altra banda, és de lògica que si apliquem una càrregda massa elevada sense descans o si descansem més del compte produirem un efecte en el nostre cos al contrari del que estem buscant. És a dir, perdrem condicions físiques.

Jo he estat 6 setmanes senceres descansant! I no ha estat pas perquè he aplicat una càrrega tan gran, sino perquè primer vaig patir una petita lesió no diagnosticada en el tandó d'aquiles, llavors vaig agafar un constipat d'aquells que no marxen ni amb aiguaras i després van venir les festes de Nadal a ocupar el lloc de les ganes d'entrenar. I sense adonar-me'n han passat 6 setmanes!

Aquesta setmana he començat a anar una mica amb bici i a córrer per veure si me'n recordava. I sí que me'n recordo, però buff... com costarà tornar a gafar el ritme.

Bé, espero que tots i totes tingueu un molt bon any 2010 i que ens poguem veure aviat!

Vagi bé!