Mitja Marató Ripoll'09

Ja tornem a ser novembre. Carai! Com passa el temps, eh? I amb el novembre arriba, a més de tots sants, la mitja marató de Ripoll.

Aquest any com no podia ser d'altra manera l'he tornat a córrer. Jo i uns 750 atletes més d'arreu. Val a dir, que aquest any ha estat l'edició en que he vist més gent de Ripoll i comarca corrent. Això significa alguna cosa crec.

Bé, aquest any no ha estat el meu any, com estic constatant en les darreres setmanes, però bé ens n'estem ensortint de tot. Almenys no em faig mal! I que duri!

Aquest any he fet la mitja de Ripol amb 1h 41m, uns 8 minuts més que l'any passat. Buff... Vaig entrat a meta amb el meu fill que m'esperava a l'últim revolt (sort que no el vaig haver de dur tota la cursa, perquè si no...) i amb el meu cunyat que em trepitjava els telons.

En definitiva, va fer bon temps, no ens varem fer mal, varem anar a dinar amb el Club Esport i Salut que complia 30 anys d'activitat i ens ho vam passar bé, que és del que es tracta.

Més avall teniu el plànol, el perfil i l'enllaç al wikiloc de la cursa.

Ns veiem!





http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=618212

Duatló de muntanya de Vallfogona'09

Despertador, pipí, esmorzar, vestir, trastos, garatge, bici, cotxe, corves, Vallfogona de Ripollès, aparcar, dorsal i xip, trastos, boxes, escalfar, saludar companys, no hi ha ambulància, escalfar més, sortida, estrés, sol, calor, ombra, fred, baixada, pujada, buff..., boxes, sabates, casc, bici, estrés, baixada, pla, pujada, fred, fang, glaç, pedra, fang, rampa, pujada, pujada, pujada, buff..., baixada, fang, pedres, pedres, més pedres, pujada, família, ànims, boxes, casc, sabates, estrés, pujada, baixada, pujaaaada, família, amics i meta.

A continuació teniu el recorregut sencer ,el perfil i l'enllaç a wikiloc de la duatló.





http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=611287

Trobada Btt Ripoll'09

Trobada de caire no competitiu realitzada el diumenege, 25 d'octubre de 2009. Iniciem recorregut al pavelló municipal d'esports de Ripoll direcció centre del poble, anem a buscar la ruta del ferro, al km 1 just després d'haver passat per sota la carretera tirem recte per agafar el camí que puja cap a la zona dels Pintors - les Carboneres fins anar a buscar la carretera que puja de Ripoll a Vallfogona. A Sant Bernabé esmorzar. Continuem cap a la casa de la Tolosa, l'Aubric, Coll de Bena, El Puig, La Serra de Llaers (avituallament), riera de Vallfogona, Coll Maranyaich, El Punset, El Roig, Les Terrades, baixem fins Ripoll. Un cop allà trenquem cap a l'esquerra i seguim la carretera fins el camp de futbol de terra per on pasarem fins el punt de sortida. (avituallament, neteja bicis, obsequi)

Més informació a http://www.clubciclistaripoll.com/
http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=588477

Duatló del Voltreganès

Seguint l'exemple de la duatló de Bellmunt la gent del Voltreganès l'any passat va dissenyar i organitzar la seva primera duatló de muntanya. Aquest 2009 com no podia ser d'altra manera després de l'èxit del 2008 van tornar-la a organitzar i jo com un "pepe" vaig tornar-hi anar.

El perfil d'aquesta cursa s'assimila a la de Bellmunt, però amb molt menys desnivell. Hi ha un primer tram de btt pels carrers de St.Hipòlit de Voltregà que porta fins un segon tram de pujada per corriol i pista en no gaire bon estat fins una ermita o csatell en runes. Allà es deixa la bici per fer el tram a peu. Comences baixant per corriols amb algun tram força dret i perillós (sort que sempre hi ha algú que t'avisa) passes a córrer per pista i camí força planer fins un punt que es va enfilant, enfilant fins una altra vegada trobar-te la bici.

La baixada en bici és molt ràpida i perillosa en el primer tram. Ja que combina pista amb pedra, corriol i trialera. (aquest any en força mal estat ja que els dies anteriors va ploure a bots i barrals) També dic que era perillosa per la caiguda que vaig patir. I si no que ho demanin al meu genoll, a la meva cadera i al meu avantbraç. El segon tram ja és més per pista en bon estat i pels carrers de St. Hipòlit fins arribar a la piscina, lloc on hi ha la sortida i l'arribada.

A sota podeu veure una foto amb el meu "soci", el rocorregut i el perfil.

Ns veiem a la pròxima!

Duatló de Bellmunt 09

Tant dura com maca. I amb això no vull dir que no m'agradés. Tot al contrai!

En l'edició del 2008 ja hi vaig assistir i em va deixar un no sé què que vaig dir.. L'any que vé hi he de tornar. Tant el recorregut amb btt de pujada i de baixada, com el recorregut a peu són preciossos, i la organització molt bona. Potser la única crítica és que falten lavabos a la sortida, jejejej.. Això de les curses ja se sap...sempre hi ha qui té "l'apretón" final, eh company?

Doncs allò que dèiem, es passa per tot tipus de terreny, pista, asfalt, escales, corriol... i les vistes des de dalt del Santuari no tenen preu. Des de dalt de tot pots observar, o bocabadar, tota la plana de Vic per un costat i per l'altre es pot veure desde més enllà del Pedraforca fins al Canigó passant per la Molina, Puigmal, Serra Caballera, Milany i molts d'altres punts.

Bé, pel que fa a la meva carrera no us puc dir massa res de bò. No vaig poder baixar el meu temps del 2008, amb la bicicleta aquest any que creia que estava més bé vaig tenir força problemes mecànics i en el tram a peu vaig aguantar com un eroi, però tot i així vaig patir molt a la pujada.

Us deixo els enllaços i recorreguts per si algú s'anima a anar-hi. Jo des d'aquí us ho recomano.

Ripoll - Montserrat

Per fí escric aquest article. I alguns dels que em llegiu pensareu, perquè? Doncs perquè si l'escric és perquè he aconseguit el gran repte plantejat per aquest estiu de 2009: anar de Ripoll a Montserrat amb bicicleta, per muntanya i amb solitari.

Abans de penjar-vos les fotos, els recorreguts i els diferents enllaços voldria primer de tot disculpar-me amb els que em volien acompanyar en aquesta experiència i no m'han acompanyat (no patiu, ho repetirem). Segonament volia donar les gràcies a la meva família, però a la meva dona primer de tot que ha aguantat les meves cabòries durant tot el temps de preparació, que a més ha estat la que m'ha hagut de venir a buscar al Monestir de Montserrat i la que ha patit més per si podria arribar o no.

Bé, que us podria dir, suposo que els que soleu anar amb bicicleta regularment o veureu d'una manera i els que no d'una altra. Suposo que uns pensareu que estic sonat, que no feia falta patir tant,... i altres pensareu que deu ni do, que quina passada i que us agradaria apuntar-vos-hi en una altra edició.

Doncs sí, anar de Ripoll a Montserrat amb bicicleta, per muntanya i sol és una animalada, però l'esforç val la pena si tens un motiu prou fort per fer-ho. Si no hagués estat així, potser no ho hagués aconseguit.

4 dades: 130 km aprox de recorregut, 4.500 m. desnivell positiu acomulat, 11h invertides de les quals més de 8 pedalant, més de 4 litres de líquid begut i més de 4 kg de pes perdut, mínima de 15 graus centígrads i màxima de 38.

Per acabar, si algú vol més informació que no dubti en escriure'm un comentari o correu i de bon grat em posaré amb contacte. De totes maneres a sota aquestes línies teniu força informació de l'experiència.














http://ca.wikiloc.com/wikiloc/user.do?name=raiworld

Ruta 15. Setcases - Pla de Liens - Setcases

Per fer aquesta sortida varem anar amb cotxe fins a Setcases. A continuació escric la descripció del fulletó del centre btt del Ripollès, però en el recorregut marcat amb gps pot ser que variï una mica a la baixada, ja que durant uns metres varem perdre les marques que s'han de seguir.

Agafem la carretera asfaltada direcció Vallter 2000. Deixem la carretera al km 2'260 aprox. agafant a la dreta una pista de terra direcció Espinavell i Molló, amb pujada suau i moderada pendent. Al km 11'720 aprox. (1910 m. d'altitud) abandonem la pista principal agafant el camí de la dreta tot planejant i baixant fins que s'acabi. Trobem el GR11 (marques blanques i vermelles) que anem seguint, amb algun tram de forta pendent i pel mig del bosc. Al km 17'830 aprox. deixem el GR que baixa i seguim el sender de l'esquerra que planeja i baixa pel mig del bosc. Després de travessar una clariana i una pineda creuarem en diagonal el camp que trobarem tot seguit. Al final del camp surt un camí poc traçat que al final es fa més visible, i ja no el deixarem fins arribar a Setcases per un camí amb forta baixada i molta pedra.

A continuació us penjo la ruta, el perfil, l'enllaç amb wikiloc i alguna foto amb el "pàjaro" amb qui hi vaig anar.

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=493192

Primera sortida per carretera

Sí, sí, ja ho heu llegit bé. Ja he fet la meva primera sortida per carretera i no pas amb la meva bici de muntanya, si no amb la meva nova i flamant bici de carretera, jejejej... La teniu penjada al menú de la vostra dreta.

Ja feia temps que portava de cap comprar-me una bici de carretera i per fí ha estat aquest mes d'agost quan m'he acabat d'animar. De fet em volia quedar una de les bicis més barates del mercat, però allò que et vas animant, animat i al final ja ho veieu, m'he quedat una bici d'alumini amb els tirants i la forquilla de "carbono" i amb 10 velocitats. Només he fet una sortida i em sembla que ja puc dir que això de la carretera enganxa.

Bé, allò que dèiem la meva primera sortida ha estat des de Ripoll fins al Coll de Barraques i tornar. Teniu el recorregut, el perfil i l'enllaç al wikiloc per si us la voleu baixar (tot i que no hi ha massa secret) més avall.

Ruta 1. Milany

Castell de Milany. Sortim del parc de l'estació de St.Joan de les Abadesses. Creuarem la població fins a trobar la pista forestal de Les Llances que ens portarà fins al pont de Samala. Continuarem per la carretera N-260 a l'esquerra i al cap d'uns 3 kilòmetres ens desviarem per baixar a la riera de Vallfogona. Tot seguint l’itinerari ens trobarem amb la ruta 10. Arribarem fins el Castell en runes de Milany i baixarem pel mateix lloc fins trobar bifurcació. Continuarem per la carretera N-260 fins al pont de Samala i seguirem el mateix recorregut per on hem pujat fins arribar novament al punt d’acolliment.

Atenció!Pujant cap a Milany, just en el punt on ens creuarem amb el camí de baixada s'ha cambiat un pèl la pista degut a una casa que estant fent. En comptes de seguir tal i com diuen les indicacions del centre btt, nosaltres hem de seguir uns 100m recte fins trobar la indicació de Milany.



Enllaç amb la ruta del wikiloc - http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=480430

Meridià Verd

Recorregut que segueix, tan a prop com sigui possible, la línia vertical que descriu el denominat meridià de París, que té l'inici a Dunkerque i acaba a Barcelona (el Masnou).

En ocasió de la celebració del 200 aniversari de l'amidament d'aquest meridià (que va ser la base del Sistema Mètric Decimal), l'any 2000 francesos i catalans van acordar que des d'aquell moment se'l denominés: Meridià Verd i que es creés un itinerari senyalitzat, apte per a fer-se a peu i en bicicleta de muntanya, que permetés recorre'l de cap a cap.

A França van decidir que un seguit d'arbres recordés en les seves terres el pas de l'itinerari d'aquest meridià, si bé encara no s'hi ha senyalitzat. A Catalunya s'ha portat a terme aquesta senyalització la primavera del 2003 i la ruta del Meridià Verd ja és perfectament practicable per a fer-se a peu i en bicicleta de muntanya.

Més informació a http://www.euro-senders.com/rutes/web_cat/fitxes-rutes/RT_6.htm

Jo he variat una mica la ruta, ja que passant tan a prop de casa, he sortit del pàrquing de la Devesa del Pla de Ripoll i he anat fins a Ribes de Freser per la carretera C-17 (antiga N-152). A partir d'allà he fet la variant que segueixen molts ciclistes de llarga distància, és a dir: Ribes - Bruguera per carretera - Coll de Jou - Ogassa - Gr1 fins colònia Llaudet - Rotonda tunels de Capsacosta i Meridià Verd tradicional.

Quan era a Ribes de Freser i volia posar el GPS per seguir ben bé la ruta sense problemes no sé què he fet però l'he esborrada i he hagut de seguir el recorregut de memòria. Això ha fet que pardés força temps a partir de la rotonda de la C-38 ja que no hi havia passat mai i no coneixia massa bé el camí, però al final m'he n'he anat ensortint. Quan era quasi a Sta. Llúcia m'he trobat en Jordi i l'Esteve de Tecnobici (que per cert, a veure quan feu una web i us pusc fer un enllaç) i com que era força tard, he deixat la ruta per tornar cap a Ripoll amb ells. Això que ara mirant-ho amb el mapa molt no em faltava, eh?

Bé, un altre dia serà, així com un altre dia continuarem amb la seguent etapa del Meridià Verd.

A continuació teniu el perfil, la ruta i l'enllaç al wikiloc per si us voleu descarregar el que he fet.

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=470045

Ruta 2 - St. Bernabé de Tenes

Tot i que la descripció del centre btt dóna inici a la ruta 2 a St. Joan de les Abadesses, en aquesta ocasió l'he començada a Ripoll, just en el punt que deixes la ruta del ferro per enfilar-te per pista forestal direcció les Carboneres. Al ser circular es pot agafar en qualsevol punt.

Es tracta d’un recorregut complert, format en la major part per pistes forestals i senders que transcorren per dins el bosc. Sortirem direcció Ripoll. A pocs metres de l’arribada a Ripoll ens desviarem a l’esquerra per seguir el traçat de la riera de les carboneres fins a la N-260. Després baixarem per pista pavimentada direcció a l’església de Sant Bernabé (fundada al s.XV), per visitar-la haurem d’abandonar uns metres el circuit. Baixarem percorriol fins la riera de Vallfogona. Aquest és un tram de l’antic camí ral de Vallfogona a Ripoll. Pujarem pel pont de la Tolosa fins el pont de Samala i continuarem el recorregut direcció Sant Joan de les Abadesses per la pista deles Llances. Creuarem la població i arribarem novament al punt d’acolliment.

Ruta 3 - Sant Martí de Surroca

Seguirem el mateix recorregut que la ruta 9 fins a l’antic poble miner d’Ogassa. A partir d’aquí continuarem per una pista pavimentada de forta pendent, direcció Sant Martí de Surroca, ermita romànica del s. XII de la qual recomanem la visita. Continuarem el recorregut per la mateix pista fins a Fogonella, antiga vila rural ja esmentada en documents del s. XV. Des de aquest punt podrem gaudir d’unes magnífiques vistes de Sant Joan de les Abadesses i de les muntanyes que l’envolten. Començarem el descens amb una forta pendent de Fogonella al Reixac per pista forestal fins a trobar el tram final que coincideix amb el GR-1 fins la Batllia. Retornarem al punt d’inici de la ruta, al punt d’acolliment.

Ruta 6 - La Rovira

Itinerari d’iniciació a la BTT. Ideal pels més menuts i per a passejades. El recorregut transcorre per pista forestal, amb poc desnivell. Comença i acaba al punt d’acolliment ubicat al parc de l’estació on trobem una zona d’esbarjo amb gronxadors per als més menuts, pista de futbol, àrea de pic-nic per passar un agradable jornada amb família i amics.

Ruta 20 - L'Auró

Ruta 20 del centre btt del Ripollès. L’Auró. Ruta que transcorre pel sector nordoest de Ripoll, entrant en una petita part dels termes municipals de Les Llosses i Campdevànol, envoltant la serra del Catllar. El recorregut, que coincideix en la seva part inicial amb la ruta 8 negra, i que passa per pista forestal en força bon estat,arriba fins els Molins de Vilardell per enfilar-se fins L’Auró, amb la masia i els camps de conreu. Continua fins l’ermita de Sant Feliu d’Estiula, i baixa pel Torrent de la Cabana fins creuar el riu Merdàs i incorporar-se al Camí Ral i Ramader de Campdevànol. El seguim fins el Barri de la Creu on, després de tornar a creuar el Merdàs, pugem fins Estiulella i el Coll del Vilar, baixant fins la Font del Tòtil i arribar a Ripoll. (text extret de http://www.ripollesturisme.cat/images/stories/RutesBTT/btt_catala_text.pdf)

De la ruta marcada amb gps a la descrita al fulletó del centre btt hi ha alguna variant.
1. En comptes de començar punjant per la carretera de les Llosses pujo pel camí que va direcció al Remei per l'urbanització d'Engordans fins trobar la ruta 20 a la casa del Mir.
2. Un cop a la casa de l'Auró no segueixo la ruta 20, sinó que dono volta enrere i baixo per pista emporlanada direcció Campdevànol fins trobar ruta 20 que baixa de l'ermita de Sant Feliu d'Estiula.

Ruta 8 - El Catllar

Aquesta ruta comparteix el tram inicial de recorregut amb la ruta 7, fins que es bifurca direcció
al cim del Catllar. Cal abandonar uns metres l’itinerari si volem gaudir de les vistes des del cim del Catllar i visitar el conjunt arquitectònic del Catllar, format per l’església i la casa dels ermitans, dels s.XI-XIX. Tornarem a l’itinerari i començarem el descens direcció Ripoll,
vorejarem el riu fins arribar al centre de Ripoll, i retornarem a Can Guetes, al punt d’inici de la ruta. D’aquest recorregut cal destacar la font dels tres plans i la font del Tòtil i la visita al poble de Ripoll. (extret del fulletó de rutes del centre btt del Ripollès)

Enllaç amb el fulletó de rutes del centre btt.

El gran repte

Des de ja fa temps que em ronda una idea pel cap. Anar de Ripoll a Montserrat amb bicicleta i per muntanya. Aquest serà el meu gran repte per aquest estiu. Si vols, quan hi vagi ja t'avisaré.

L'estiu passat ja en tenia ganes, vaig començar a confeccionar-me uns planells del recorregut que hauria de fer..., però per una cosa i per l'altre al final em vaig desdir.

Aquest novembre passat, en motiu de l'any Oliba, varen organitzar des de l'ajuntament de Ripoll la cursa de la dona contra el cavall des de Montserrat a Ripoll i això em va fer tornar a agafar ganes de realitzar-ho. Així doncs, vaig demanar si algú tenia els planells per on havien passat. Un cop els vaig tenir vaig començar a estudiar com ho podria fer.

Tot i que la intenció és fer-ho amb un sol dia, he dividit el recorregut d'uns 120 km en 5 parts. I amb 5 dies procuraré anar a visualitzar tot el recorregut per a poder pendre les notes pertinents, marcar-ho amb gps si fa falta i tirar alguna fotografia si és el cas.

Aquest diumenge passat ja vaig anar a fer la primera etapa Ripoll - Alpens, potser la més fàcil pel que fa a coneixement del recorregut, però amb més desnivell acomulat i terreny amb més mal estat.

La següent etapa serà Alpens - Olost.

Mitja Marató d'Olot

Diumenge, 26 d'abril de 2009 vaig anar a córrer per segona vegada la mitja marató d'Olot, i per segona vegada em vaig estar a punt de mullar amb la pluja.

Haviem quedat 6 corredors del club Esport i Salut, dels quals vàrem marxar 4 (2 es van rendir abans d'hora) cap a Olot. Tot just sortir de Ripoll va començar a ploure i ja no ho va deixar de fer en tot el camí.

Un cop allà vàrem fer el que es sol fer quan es va a córrer una cursa: aparquem, baixem del cotxe, anem cap a buscar els dorsals... Tot això plovent cada cop més i més. I un cop amb els dorsals als dits ens preguntem uns als altres... Vols dir que em de córrer amb el temps que fa? No acabarem amb una calipandria de déu ni do? El "presi"de seguida va dir que ell es rendia i jo vaig quedar amb stand by per a veure que feia la resta. Els altres dos van dir: Ja que som aquí correm, no? Seguidament, tot i no tenir-ho gens clar, em vaig cambiar, vaig fer un escalfament cutre indoor vestuaris i just quan faltaven 2 minuts perquè donessin la sortida va parar de ploure miraculosament.

Vàrem córrer la mitja com si res hagués passat, però uns minuts més tard d'arribar jo va començar a ploure com mai. Encara tinc dubtes de si els que venien darrere meu es van anar a dutxar o no amb la que va caure... jejejjejej...

Bé, resumint. Volia sortir "de tranquis" per agafar una mica de fondo, però allò que passa, et vas animant animant, i et trobes bé,... i vaig acabar fent 1h 38'10''. Sincerament, pel que portava entrenat anava per fer 1h45', per tant estic molt content.

Aquí teniu el perfil i el recorregut.

2a Sortida amb btt club ciclista Ripoll

A Ripoll hi ha moltes entitats que fan moltes coses. Una d'aquestes entitats és el club ciclista de Ripoll. L'any passat van iniciar un programa de sortides mensuals amb btt. Per diversos motius em vaig quedar amb les ganes de poder sortir un dia amb ells, però aquesta temporada ja hi he anat. Concretament va ser aquest dissabte passat. Ens trobàvem 16 ciclistes a les 9 del matí a la Plaça de l'Ajuntament de Ripoll amb un cel més aviat amanaçador, però amb moltes ganes de pedalar.

Vàrem seguir la següent ruta: Ripoll, L’Aliguer, La Vinyassa, Ctra. De Sora, Castell de Montesquiu, Coll de Beví, Bufadors, La Plana, Coll Maranyic, Ripoll.

L'anècdota de la jornada no va ser pas la pluja força predecible, si no la caiguda que vaig patir en un trencant just al mig de Montesquiu. Portava la roda del davant desinflada per culpa d'una punxada d'aquelles que no es veuen i just al girar, el pneumàtic no va aguantar i patam! a terra. Tot i els guants, els pantalons i la jaqueta d'hivern porto una rascada al turmell, un moradàs a la cadera i cop a l'espatlla que déu ni dó.

A continuació us penjo la ruta, el perfil i l'enllaç amb wikiloc.

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=338896

Quina passada!

dels esportistes del meu nivell, és a dir força patxanga, qui no ha volgut saber què viuen els del capdavant de les curses btt?

Doncs en aquesta notícia us vull ensenyar un vídeo que he trobat per una de els webs que acostumo a visitar i que mostra de forma força fidel què passa al capdavant d'una carrera tan important com el Superprestigio Massi de Banyoles 2009. És la primera volta que va realitzar en Carlos Coloma del MSC BIKES, amb la GoProCamera WIDE colocada en el seu casc. És una passada!


1ª Vuelta de Carlos Coloma en SUPERPRESTIGIO MASSI en Banyoles from OCISPORT Outdoor Experiences on Vimeo.

L'Auró

Avui m'he llevat relativament aviat per ser cap de setmana i he anat a fer la ruta 20 del centre btt del Ripollès, a continuació us penjo la informació.

Text extret de http://www.ripollesturisme.cat/images/stories/RutesBTT/btt_catala_text.pdf

Ruta 20 del centre btt del Ripollès. Ruta que transcorre pel sector nordoest de Ripoll, entrant en una petita part dels termes municipals de Les Llosses i Campdevànol, envoltant la serra del Catllar. El recorregut, que coincideix en la seva part inicial amb la ruta 8 negra, i que passa per pista forestal en força bon estat, arriba fins els Molins de Vilardell per enfilar-se fins L’Auró, amb la masia i els camps de conreu. Continua fins l’ermita de Sant Feliu d’Estiula, i baixa pel Torrent de la Cabana fins creuar el riu Merdàs i incorporar-se al Camí Ral i Ramader de Campdevànol. El seguim fins el Barri de la Creu on, després de tornar a creuar el Merdàs, pugem fins Estiulella i el Coll del Vilar, baixant fins la Font del Tòtil i arribar a Ripoll.

A continuació penjo perfil i ruta. A més l'enllaç amb wikiloc on també penjaré totes les rutes que faci i que cregui interessants per compartir amb altra gent.

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=329157

Volta pel Catllà

Hi ha moltes maneres de saber com estàs fisicament, però una d'elles és el que diem, anar a fer un Catllà, és a dir: engegar el cronòmetre a sota el pont del desviament de la c-17 i pujar per la forta pujada de "la casa blanca", trencar cap al Remei i seguir direcció la casa del Mir. Uns 200m abans d'arribar a la casa hi ha un trencant a la dreta que no deixarem fins arribar a dalt l'antena del Catllà. Un cop a dalt, pararem el cronòmetre per veure quin temps hem fet. Depenent del resultat comparat amb altres corredors o amb nosaltres mateixos podrem comprovar la nostra evolució en l'entrenament.


Per baixar, tornem a engegar el cronòmetre i girem cua pel mateix lloc on hem vingut, però quan arribem a la cruïlla de pistes saltem pel dret i agafem el camí marcat amb línies blanques i verdes fins la Rosa del Vents. Un cop allà continuem baixant pel camí en direcció altra vegada a la casa blanca, fins a arribar sota el pont del desviament. Allà pararem el cornòmetre definitivament per saber el temps total.

El meu récord personal és de 34 minuts fins l'antena i 49 minuts tota la volta.


A continuació us penjo el perfil i la ruta.

Duatló de muntanya de St.Joan de les Abadesses

Ja no me'n recordava de com de dures eren les duatlons de muntanya. He patit força, però tot i les adversitats he acabat sencer, sà i estalvi.

Aquesta duatló s'havia de fer al mes de desembre, però per sort o per desgràcia es va haver d'anul·lar pequè la nit abans va fer una nevada que deu ni do. La qüestió és que s'ha fet avui amb un solet... Hem sortit a les 10h del matí del parc de l'estació de St. Joan. Primer es feien dues voltes per un recorrgut tipus cros d'uns 2'5km a peu. Els que no hem sortit dels primers ho hem pagat, perquè s'han fet un parell de retencions. Després era hora del tram en bicicleta. Com en el tram a peu eren dues voltes en un circuit d'uns 10km molt variat. Hi havia tot tipus de terreny, però predominava la pista de muntanya. La pujada era un pèl lenta, perquè es feia una forta pujada (jo l'he feta a peu, no sé si algú la fet tota sobre la bici) i una trialera. En els trams estrets, de la primera volta sobretot, ens ha passat igual com en el tram a peu: retencions. I per acabar quedava una volta a peu pel mateix circuit que en la primera secció.

Bé, avui ja no he sortit amb masses ganes de córrer, cosa que no propicía la motivació, he perdut el meu xip en la segona volta a peu i he hagut de recular uns 400m buscant-lo, és a dir que he fet uns 800m extres a peu. Al final de la primera volta amb btt m'ha vingut un tirón al bessó esquerre que encara em fa mal, i per més inri he caigut a la trialera "por listo!". Sort que no m'he fet mal! Tot i això he acabat prou satisfet, perquè pretenia fer unes 2h i he acabat fent 2h i 2min.

Moltes gràcies a tots els que m'heu animat, en especial a en Jordi del Tecnobici.

Us penjo el perfil i el circuit. Ns veiem a la pròxima!

Ripoll - Castell de Llaers - Llances - Ripoll

Sabia que podia ploure, sabia que havia de cambiar una roda punxada abans de sortir i sabia que hi aniria sol, però de totes maneres hi vaig anar. Tenia tan "mono" d'anar amb bici que tot tant em feia.


Hem vaig llevar a les 8h del matí amb la calma, vaig esmorzar, em vaig vestir de "biciclista"i apa, cap a cambiar una roda punxada de la bici al garatge. Un cop vaig tenir la feina feta vaig sortir de casa direcció El Roig per enllaçar amb un tram de la ruta 19 del centre btt direcció Llaers. Un cop allà dalt vaig continuar per la ruta 19 passant pel Castell de Llaers fins a trobar després d'una forta baixada la pista emporlanada. A la pista vaig tirar direcció St. Bernabé i un cop a dalt la carretera drecció Vallfogona. Després del pont se Semala trenco a l'esquerra i pujo per una pista emporlanada que em portarà fins al collet de les Llances, entre Vallfogona i St. Joan de les Abadesses. A St. Joan agafo el carril bici fins a Ripoll i fins a casa de nou.


El que no us he explicat és que un cop passat el pont de Semala va començar a caure un xim-xim d'aquells que sembla que no mulla, però al cap d'una estona vas moll com un ànec. A dalt del collet de les Llances em vaig parar a menjar-me una barreta i tot d'una va començar a ploure amb més ganes, però com que sóc en home de veritat (jejejjeje...) vaig tornar a pujar a la bici i cap a St.Joan falta gent.


Un cop al carril bici, tot i ploure amb ganes, vaig poder comprovar que no sóc l'únic sonat surt a fer una mica d'esport. I havia tanta gent circulant a peu i amb bicicleta que no semblava que caigués la que estava caiguent.


La curiositat del dia va ser que tot i anant amb compte per les fortes baixades amb la pluja, just quan vaig pujar a la vorera per poder passar pel túnel que et porta al Pont d'en Calatrava i que passa per sota les vies vaig caure com el més novato de tots. Sort que no passava ningú! Quina vergonya!



Aquí teniu el perfil, el circuit de la ruta i l'enllaç amb wikiloc.






http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=325949

Circuit urbà

Aquest passat dijous vaig anar a córrer amb els del club Esport i Salut. Solen sortir els dimarts i dijous a 2/4 de 8h del vespre i els dimenges al matí des de la piscina municipal. Els dimarts i dijous van a fer un circuit urbà sempre diferent (dins de les possibilitats de Ripoll) ja que a l'hivern és fosc en aquella hora.


Aquest dijous volia anar una estona amb bicicleta després de dinar, però se'm va girar feina i no vaig poder fer res fins al vespre, així que em vaig apuntar a córrer amb els del club.


Vàrem fer la següent ruta: sortida de la piscina municipal cap al camp de futbol de sorra, can Botey, can Villaura i girar, travessar la carretera a l'alçada del local de la Creu Roja per pujar cap a Caselles, baixar per Engordans, av. Ripollès, raval de Barcelona, cases Barates fins a la segona palanca, font del Sant, raval de Sant Pere, trencar a l'esquerra per la forta pujada de la residència, Sant Pere, carretera de Sant Joan fins Ripollès Desenvolupament, Escola del Treball, km. 0 de la Ruta del Ferro, Honorat Vilamanyà, Sant Miquel de la Roqueta direcció Vistalegre fins la pista i baixar per la carretera d'Olot, carrer Girona, carrer Progrés direcció Barcelona fins trobar de nou el camp de futbol de sorra i arribar a la piscina altra vegada. En total un 12,5 km.


Aquí teniu el perfil i la ruta:

St.Pere d'Aüira

És una de les típiques sortides si no tens massa temps i no vols anar massa lluny. Sortint de Ripoll direcció la font del Tòtil, cap al pla d'Ordina, passes per sota el pont dels gitanos i puges trencant a la dreta. Has de passar dos fils elèctrics per una pista que et portarà a Campdevànol passant per una casa que en diuen Estiulella. Concretament vas a sortir a l'inici del camí ral que va de Campdevànol a Gombrèn.

Llavors vas direcció el pas a nivell i puges cap al cementiri, però al primer trencant a la dreta i tot recte fins que s'acaba el carrer emporlanat. Després surts del carrer tirant tot recte agafant la pista forestal que ja ens portarà directes a St.Pere d'Aüira marcada per la ruta 17 del centre Btt i altres senyalitzacions.

Un cop a dalt podem baixar per diferents llocs. Aquesta vegada vaig recular un trosset per allà on havia pujat, però a la primera corva en paella no la fas, sinó que tires recte. Ja està marcat per la ruta del centre btt fins que vas a sortir a la carretera de Gombrèn. Un cop a la carretera hem d'anar direcció a Campdevànol fins la primera ermita que ens trobem on tornarem a agafar la ruta del centre btt fins a Campdevànol. de fet ens portarà altra vegada per allà on hem vingut fins sortir a la font del Tòtil.

A continuació us penjo algunes fotos de la vista que hi ha des de dalt de St.Pere d'Aüira, la ruta i el perfil, a més de l'enllaç amb wikiloc.







http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=327745

Si no tens temps...

Ves a fer la volta per la Rosa dels Vents de Ripoll.

Aquest dijous he sortit de casa direcció cap al poble per la carretera Barcelona, he pujat per la raval de Barcelona, he continuat direcció la font del tòtil, però he trencat a l'esquerra abans d'arribar a Ordina, he travessat la via del tren i he continuat fins la font d'en Jordana. Un cop allà he seguit les marques blanques i verdes del club excursionista de Ripoll fins la Rosa del Vents de Ripoll instal·lada pel mateix club excursionista. Després he baixat per la zona de La Torre (casa blanca) fins a arribar a casa altra vegada.

Recomano una visita a aquesta rosa que `de debò que val molt la pena.

Aquí en teniu una foto del que podreu veure si hi pugeu, el perfil i el circuit.

Prova d'esforç

En la reunió del mes de gener del Club Esport i Salut de Ripoll vàrem parlar de fer-nos una prova d'esforç per comprovar que no tenim cap dolència que ens impedeixi fer exercici. Després el president es va ocupar de demanar-nos hora a l'Iinstitut de l'Esport de Vic. A mi hem tocava anar-hi ahir.

Vaig arribar allà i la meva primera sorpresa va ser quan vaig veure que els metges que ho porten eren professors meus de la Universitat de Vic quan estudiava per mestre d'educació física.

Em van fer treure la samarreta i m'ho van començar a mesurar gairebé tot, jejejejej... Em van emplenar de xips i em van fer pedalar en una bicicleta connectada a un ordinador.

Després de patir durant uns 10minuts aproximadament ja tenien el resultat. Estic fet una màquina de matar! No, home no, és conya...! De fet el més important és que no tinc cap dolència important i que puc continuar fent esforç físic.

Recomano a tothom que practiqui esport habitualment, tant si fan carreres com no, que algun dia a la vida se'n facin una.

Sembla que avui no convingui fer esport!

El cap de setmana passat quan volia inscriure'm a la mitja marató de Barcelona vaig fer tard. Encara quedaven dos dies de plaç per poder-se apuntar quan em vaig conectar a la web oficial i... Sorpresa! Ja havien arribat al nombre màxim d'inscrits (4.500 atletes) i no em vaig poder apuntar.

Ahir a la tarda em va trucar en Xevi per quedar per anar a esquiar avui diumenge. Em sortit de Ripoll a les 8 del matí i mentre pujàvem em trucat un amic seu que treballa a la Molina per demanar-li quin temps feia. Ens ha dit textualment: "està tot obert, fa una mica de vent, però els arbres no es mouen".

Quan em arribat allà i em baixat del cotxe el primer que em sentit ha estat que per motius d vent tancàven algunes pistes. Em esmorzat per deixar passar una estona i veure que passava amb el temps i han acabat tancant la majoria de remuntadors. Sort que no haviem pagat el forfait encara!

Bé, em sembla que aquesta tarda anirem al cine. Espero que no passi res! jejejjeje...

Ns veiem!

Aquesta setmana començo les rutes per muntanya

Dijous d'aquesta setmana vaig sortir a córrer una miqueta. Vaig sortir de casa direcció la ruta del ferro passant pel passeig del mestre guich fins arribar al km 1. Un cop allà vaig trencar a mà dreta per pujar direcció les carboneres, però vaig girar a la corba quan trobes el fil elèctric per acabar d'arribar a les carboneres o girar cap a la Serra del boix. Des de casa fins aquest fil i tornar pel mateix lloc uns 11,5 km.

Aquest terreny sol estar força moll i a trams enfangat. Aquest dia no va ser una excepció. De fet no era d'estranyar perquè amb el temps que està fent ultimament...

Us penjo la ruta i el perfil. Ns veiem!

He corregut amb enWanjiru

Aquest diumenge he corregut la mitja marató de Granollers. Jo, en Wanjiru i uns 5800 atletes més. L'única diferència és que ell l'ha fet amb 1 hora i 1 minut, i jo amb 1h i 38 minuts.

Bé, ara ja us podeu imaginar qui és en Wanjiru, no? Doncs sí, és el recordman mundial de mitja marató amb 58 minuts i 33 segons i medalla d'or i record olímpic a la marató dels Jocs Olímpics de Pequín 2008 amb 2h 6' 32''.

A més d'en Wanjiru i jo també hem anat a la mitja de Granollers una colleta del Club Esport i Salut de Ripoll que podreu veure a la fotos de més avall. En aquesta cursa i com ja sol ser habitual en Puli ens ha matxacat a tots amb 1h 32' i sobrat, després ha arribat en David amb 1h 34' i en posició de bronze jo mateix.

Bé, per acabar aquesta notícia em volia despedir fins a la mitja de Barcelona (la setmana que vé), però no he estat a temps d'inscriure'm. Es veu que se'm han adelantat 4500 persones abans.

Aquí teniu les fotos, el recorregut i el perfil, que com veureu no era l'idoni per fer marca.

Volta per sota Llaers

Aquest diumenge al matí el meu fill m'ha despertat, com ja és costum, per demanar-me un bibi. Llavors s'han ajuntat, o he volgut ajuntar unes quantes circumstàncies: era una hora una mica "mal parida"(8h. matí), diumenge, els del Club Esport i Salut que surten els diumenges al matí ja feia dies que em deien que anés un dia a córrer amb ells, feia una setmana que no anava a córrer, i moltes més escuses que em podria trobar ara mateix. Així doncs, he esmorzat tranquilament, m'he vestit, he posat el rellotge a localitzar satèl·lits i he marxat cap a la piscina municipal, lloc on queden els del club.

Hem sortit allà un quart de 10h del matí direcció Barcelona, hem trencat al pont del roig i hem seguit la ruta 19 de BTT fins un rierol que per massa cabal no ens ha deixat passar i hem hagut de girar cua. Llavors hem seguit un corriol marcat per les senyals d'itinerània que ens ha dut a l'altra banda de la riera fins el pont "emporlanat" de la pista que puja cap a Llaers. Un cop aquí hem seguit la pista de tornada a Ripoll que passa per sobre la depuradora fins a arribar altra vegada a la piscina municipal. En total uns 18'5 km aprox. representats a les imatges de més avall.

Només falta una setmana per la mitja de Granollers.

Mitja marató de Terrassa 2009

Avui he fet la mitja marató més lenta de les que he fet (1h 53'), però m'és igual perquè l'objectiu d'avui era acompanyar al president del Club Esport i Salut a fer la seva mitja número 286, i al mateix temps aprofitar per agafar fons per la marató de Barcelona.

Avui ha estat una carrera d'aquelles que et fan especial il·lusió. Per una banda, el fet d'anar acompanyat a en Ricard, i animar-lo a les nombroses rampes del circuit era molt important per mi, ja que era el primer cop que corríem junts. (en una altra ocasió us explicaré més coses d'ell, que creieu-me, molt interessants.) i per altra banda els altres que m'han vingut a córrer. L'Albert P., el meu cunyat atleta d'Artés i en David F., veí meu i company de club.

Bé ara toca descansar un parell de dies i tornar-hi, que la mitja de Granollers és d'aquí dues setmanes.

A continuació us penjo algunes fotos d'avui, el circuit i el perfil.

Entrenant altra vegada al vespre

Ahir al vespre ens vàrem trobar altra vegada per anar a córrer una estona els tres fenòmens de la carretera Barcelona, és a dir l'Albert P., l'Eudald S.i jo. Va donar la casualitat que ni l'Albert ni l'Eudald treballaven i jo tampoc tenia reunió ENLLOC. Ens vàrem enviar uns sms's i a les 7 del vespre a 1 grau positiu de temperatura sortíem de sota casa meva.

Vàrem sortir en direcció l'IES Abat Oliba, carrer progrés fins el Km 0 de la Ruta del ferro, escola del treball, Centre Tecnològic, Malles del Ripollès, Ripollès Desenvolupament, carretera Sant Joan (on ens vem creuar amb un dels que no entrena mai, en Manel M.), pont de Can Guetes, Honorat Vilamanyà, Sant Miquel de la Roqueta, Vistaalegre, carretera d'Olot, carrer Girona, carrer Progrés, Can Botey, rotonda de galerias del tresillo, rotonda Caselles, el Ràpid, Josep Ma.Pellicer i acabar a Rotonda Concepció Duclox. Tot plegat uns 9km i migf, a ritme de marató vàrem trigar uns 50 minuts.

Espero que ens poguem trobar i anar sortint més sovint com haviem fet.

A continuació us penjo el perfil i el mapa del recorregut.

Ruta del ferro i del carbó

Un dels meus recorreguts habituals és sortir de casa, passar pel Pont d'en Calatrava i seguir el passeig del Mestre Guich en direcció la Ruta del ferro i del carbó. Llavors, depenent del temps i les ganes de córrer vaig fins un punt o un altre.

Avui he sortit de casa cap a les 10h del matí. Encara feia una mica de fred, però tot corrent, de seguida m'ha passat.

He anat fins el punt quilomètrc 6,5 passant per neu, gel, aigua i terra. Després de les últimes nevades i depenent del tram de la ruta encara es troba tot tipus de terreny. En total he fet 16,4 km. a un ritme tranquil per agafar fons, ja que la setmana que vé aniré a fer la mitja marató de Terrassa i no vull patir més del compte.

A continuació penjo la ruta i el perfil.